サプリメント図鑑

頑固な便秘。できることはやった。あと何をしたら良いでしょう？アラフォーです。一年前に子宮筋腫で開腹手術をして以来、便秘になりました。生活改善をして８ヶ月、相変わらずコロコロ状態です。朝は７時に起床。起きぬけに３００CCのお水。腸のマッサージに軽め腹筋運動。朝食はオールブランにバナナとプルーン、牛乳かけたもの。エクストラバージンオイル大匙１杯。３０分後にトイレに座るようにしている。昼は玄米に雑穀、白米を同率でブレンドしたものを一膳。具沢山の野菜スープをどんぶり１杯。スープは、セロリ、キャベツ、玉ねぎ、鶏肉かツナ缶を薄めの塩味は基本で、豆やじゃがいも、ニンジン、こんにゃくなど日により味噌、醤油、コンソメ、トマトなどバリエーションを変えます。夕食は７時前に刺身か焼き魚、野菜スープ、海草サラダ、蒸し野菜（かぼちゃ、ブロッコリー、ニンジン、パプリカ、ほうれん草などの組み合わせ）。 週一は外食（制限無し）。間食はグレープフルーツかプレーンヨーグルト。水と炭酸水（無糖）３リットル。ほぼ毎日３０分～４０分歩きます。週３のジムでの筋トレと有酸素運動。温泉付きなので運動後はのんびりリラックス。睡眠は７～８時間。ストレスもあまり感じず、便秘以外はお肌も髪もつやつやになりました。病院で相談しましたが、改善されません。いくつか薬もすすめられましたが、何も変化無しなので服用中止です。相変わらずの２～３日に１回のコロコロです。明らかに食べた量と出る量が違いすぎる。しかし痛みや張った感じも無く不思議です。食物繊維の取り過ぎでしょうか？最近、酵素ドリンク、水溶性食物繊維、生きたまま腸まで届くビフィズス菌やカゼイ菌などをたまにのんでいます。長文から便秘に神経質になり過ぎと指摘を受けそうですが、痛みや不快感が無い上に運動や食生活でかなり調子が良いので、わりと楽しくしています。じゃあ、いいじゃんと言われそうですが少量のコロコロの不思議を解明してほしいのです。専門家の先生を含め、同じような症状から改善された方、アドバイスお願いします。来週腸内洗浄する予定です。