サプリメント図鑑

ALT値が上がったり、下がったり肝機能悩んでますＡＬＴに問題があり質問させて下さい。去年の７月に健康診断でＡＬＴ５７となり、その後８月にＡＬＴ７５となり、エコーを受けた結果、「問題は見えない、脂肪肝が少しあるので、運動してください」という事になりました。その後、なにも気にしてませんでしたが、今年２月体調を崩し、それは問題なかったのですが、これを機に食生活の改善を図り、朝 サラダ（キャベツ・人参・ブロッコリースプラウト） 魚（シャケ・ぶり・サバ・アジ・サンマの内どれか） ご飯 バナナ みそ汁（豆腐と大根入り） カマンベールチーズ昼 サラダ 鳥のささみ（茹でる事が多い） サラダ（山芋、チコリ） 黒ゴマ カゴメ（紫の野菜）夜 納豆 魚（上記の通り） サラダ（キャベツ・玉ねぎ） 飲み物は杜仲茶か水、１６茶を飲んでます。その結果、先月はＡＬＴが４６まで下がりました。（元々ＡＬＴ以外はすべて基準値）食生活の改善が良かったのか自信を取り戻しましたが、本日念のため検査を受けたらＡＳＴ－３１（元々は２１前後） ＡＬＴ－９１ まで上昇しており、呆然としました。（その他の肝機能はＡＬＰ、ＬＤＨ ビリルビン 蛋白 他 問題無し）体重は１７５ＣＭ ６７ＫＧだったのを ６０～６１ＫＧ まで落としました。（ここ２～３ヶ月で）ただ腹回りは全然で今でも８２ＣＭあります。病院の先生は「気にする値でもないが、念のため次回でもエコーしましょう。ＬＤＬコレステロールが６８なので、少し栄養不足では」と簡単に終わってしまい、それほど重要視していない感じで「気にする程でもない。落ち込むな」という説明でした。（Ｂ型、Ｃ型肝炎は検査済みで問題無し）ただ、私としては ここ２ヶ月間食生活に気をつけ、睡眠も十分にとり、頑張ってきましたがそこで質問は１）食生活気をつけてますが、このような結果になり、また栄養不足ではと指摘されました。上記で足りないと予想され、肝臓に影響を与えてるのではという食べ物、追加した方がいいのではという栄養素ありますでしょうか？今回は中性脂肪 ６８ ＨＤＬコレ－５１ ＬＤＬコレ－６８ です １７５ＣＭ ６１ＫＧ ３２歳です２）この１ヶ月で筋トレを始めました。ダンベルで腕の強化と腕立てです。その為、継続的な筋肉痛でした。特に胸。この影響は？すいませんがよろしくお願いします。