サプリメント図鑑

アニスシードに関して教えてください胃腸の調子を整えたり、咳を止めたり、よく眠れたり、生理不順に効果があったりとなかなか便利そうなハーブなのですが、使用方法、使用量がわかりません。頓用にする場合と毎日継続して摂取する場合の適正量を教えてください。タミフルの原料になっているみたいな事が調べたら出てきたので、量を取りすぎたらちょっと怖いので。とりあえずすりつぶしてホットミルクに入れる予定ですがその他にも手軽に続けられる方法があれば教えてください。また、アニス以外にも生理不順に効くハーブ、スパイスがあれば教えてください。卵子が育ちにくいらしく、婦人科に通って治療しても排卵してくれないみたいで、ストレスが溜まり、余計にホルモンバランスが崩れるという負の連鎖にハマってしまってしまいました。現在、治療はお休みしているので、ストレスのかからない方法でホルモンバランスを良くできたらいいなぁと考えています。