サプリメント図鑑

この食事内容は大丈夫でしょうか？健康的に筋肉をつけて体を引き締めたいと思って、２週間前からダイエット(？)をしています。今までの生活は、【158センチ・47～48キロ・21％】【運動】ほぼゼロ。【食事】朝 軽く豆乳一杯か、時間なければなし。昼 お惣菜屋さんのお弁当(700～800kcal位)夜 鍋(炭水化物なし)、お菓子(ポテチ1袋とか・・)↓【158センチ・50キロ・22％】【運動】1時間のスロージョギング(早朝か夕食後、週４)・下半身の筋トレ少し【食事】朝 豆乳・グレープフルーツジュース・りんご・スキムミルク・モロヘイヤ等のミックスジュース(手作り)、餅1個、ゆで卵1個、チーズ1枚昼 温野菜、ベーグル1つ(なにもつけない)夜 チゲ鍋(豆腐、野菜、手羽先など)、ローズヒップティー毎日体重を計っていなくて、久しぶりに見てビックリ(@@；)しました。なぜ体重と体脂肪が増えているのでしょうか・・間食はほぼしていません。カロリーオーバー？どなたか原因を教えてください(><)