サプリメント図鑑

アミノ酸を摂取することで脂肪燃焼が促進されるという確固たる証拠はありません。スポーツ時にアミノ酸を摂取する一番の目的はトレーニングの翌日の疲労感を減少させ、筋肉の超回復をうながすことにあります。筋肉量が増加すれば基礎代謝量が増加し、いわゆる「太りにくい」体になってゆくと思われます。体重減少のためにはある程度の食事制限（脂肪や糖質の過剰摂取をさけるなど）を併用することが必要です。摂取量ですが、おっしゃられているようにお財布と相談されてで構わないと思います。ちなみに私はハードトレーニングしたときのみ、Wアミノバリュー（BCAA4000mg）を飲んでます。「飲まないよりは飲んだほうがいい」というくらいの感覚です。脂肪燃焼を促進するのであれば、トレーニング方法を工夫するほうが合理的です。ランニング30分×2を週3回されているのは素晴らしいことです。できれば最後のペースを上げて終わる「ビルドアップ走」を取り入れられてはいかがでしょう。最後「ハアハア」となるぐらいまで頑張ってスピードを上げます。達成感もありますし、走力アップにもつながります。ランニングが終了しても数10分脂肪燃焼が継続するといわれています。また2時間3時間とゆっくりランニングするLSD走（途中で休憩を入れてもかまわない）も非常に効果的ですので、週末にでもチャレンジしてみてください。