サプリメント図鑑

わたしも仕事柄健康的なダイエットに関していろいろ調べてきました。まず、ダイエットというのは、体重を落とすことが目的でしょうか？それとも筋肉をつけることが目的でしょうか？それによってダイエット方法が大きく違います。体重を落としたい場合は、プロテインは絶対ダメです。たんぱく質はカロリーが高いので、ダイエット中に間食するようなものです。女性のダイエットには基本的にプロテインは必要ないと思います。食事中のたんぱく質（卵や鶏肉）をダイエット向きなもの（脂の少ない胸肉やササミ、豆腐、大豆、低脂肪牛乳等）に置き換えれば、カロリーを控えつつ筋肉に必要なたんぱく質も取れると思います。とくに筋トレ前は牛乳がオススメ★もしくは食事にたんぱく質（肉や乳製品）を入れず、プロテインを飲むというふうにしないと、普段より栄養＆カロリーをたくさんとっていることになります。せっかく運動に使ったエネルギーをプロテインで補給している状態だと思います。一度プロテインをやめて、筋トレしてみてはどうでしょうか？個人差はありますが３週間ほどで、何らかの違いがでてくるとは思いますよ。