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モズクに関するＱ＆Ａ
何度かお世話になってます 去年の10月よりダイエットして 現在身長1 …
2011年08月10日
Ｑ．質問
何度かお世話になってます 去年の10月よりダイエットして 現在身長153 47～48㌔ 19～18%（たまに20とか）です 年齢は40です本当は45㌔迄落としたかったのですが体脂肪率が思いの外減ったのでとりあえず維持にはいろうかと思ったのですがイマイチ維持の仕方がわからないです 食事は朝400㌔㌍（ライ麦パンにオリーヴオイルスプーン一杯と生キャベツとハムです）昼だいたい主菜に副菜で野菜と味噌汁にご飯100㌘500～600位夜 一人鍋（野菜きのこ等と豆腐四分の一と魚一切れかささ身一二本）か肉入り野菜炒めとモズクとご飯100㌘ です 午前中におやつを400以下で一つ食べます 運動 朝起きてジョギング30分 昼間に筋トレとストレッチ約30分 踏み台昇降一時間位 夜 サーキットトレーニング20分 踏み台昇降一時間 コアリズム上級一回～二回です 出来ない日もありますが基本してます 仕事は立ち仕事 実働６時間位です よろしく お願いします
2011年08月17日
Ａ．回答
凄い努力と根性ですね(*^_^*)過去質を拝見させていただきました。維持であれば有酸素運動は朝のジョギング30分だけでもいいと思います。様子をみながら踏み台昇降をプラスしてみたり。アスリート体系、四角い体格が目標であれば筋トレも今のままで大丈夫だと思いますが、女性らしい丸いカーヴィーラインを目指すのであれば一度『貝瀬アツヤ』さん(チョン・ダヨンさん認定トレーナー)のブログを読まれてみることをオススメします。カーヴィーライン＝筋肉がないってことではないですよ。同じく、カーヴィーダンスの樫木裕実さんも四角い筋肉が付くのが悩みで作りだしたのがカーブを加えた動きのカーヴィーダンス、カーヴィーエクササイズです。(今されているコアリズムでもいいと思います。)同じくチョン・ダヨンさんも女性らしいライン作るために四角いラインを作る筋トレを省いて作ったのがフィギュアロビクスでオススメです。 http://jig131.mobile.ogk.yahoo.co.jp/fweb/08116efmYvcwQxgw/w?_jig_=http%3A%2F%2Fwww.iek.jp%2Fmom%2Fcontents.html&guid=on&_jig_xargs_=R