サプリメント図鑑

体重が変わらない・・・体も引き締まらない・・・体重53～55kg身長157cm体脂肪率はわかりません高校生 17歳 女 痩せたくて今年の4月から食事制限をしています。≪今日の食べた物≫ ・飲み物はすべて麦茶です【朝6:00～】 豆腐（ごま油、醤油で味付け）・野菜スープ（トマトジュース、キャベツ、ハム、じゃが芋などが入っている）・ご飯100g・サラダ（キャベツやパプリカ。ゴマドレッシングで味付け）・里芋の煮物・唐揚げ１個【昼弁当（学校）12:45～】ささみ・鯖の味噌煮・ひじき煮・しらすと大根の甘酢和え・ご飯100g・サラダ（朝と同じ）【夜7:30～】野菜スープ（朝と同じ）納豆・ご飯50g・ニシンの蒲焼なかなか作るのが大変なので簡単なものにしたり、缶詰・スーパーの総菜に頼ることもよくありますが、こんな感じでできるだけバランスよく食べるようにしています。ちなみに上の食べた物を計算するとカロリーは1305kcalくらいのようです。だいたいカロリーは1300～1500くらいにしています。運動は 学校で体育50分授業×週２回 最近の体育で水泳しています。 普段はしていませんが昨日、踏み台昇降（30分）・腹筋10回位をしてみました。 9/1からレコーディングダイエットのようなものを始め、毎日体重・食べた物・カロリー（わかる範囲で）記録しているのですが53～55をいったりきたりで変わりません。それどころか（体重は変化しませんが）、最近お腹がかなりでてきています。減らない理由を自分なりに考えました。↓・最近便秘気味（レコーディングを始める前はまったく問題ありませんでした。）・踏み台昇降や水泳で筋肉が増えた（脂肪より筋肉の方が重い）もしかしたら上の二つが原因なのでしょうか？もう少し様子を見るべきですかね？食べた物やカロリーで直したほうがいいところ、体重が減らない・お腹の出る原因について分かる方がいましたら教えてください。あと、踏み台昇降と腹筋は続ければ効果が出るのでしょうか？質問が多くてすみません。