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ケフィアに関するＱ＆Ａ
(>_<)たぶん一週間お通じが ありません。週初に 便秘薬を飲み …
2011年07月10日
Ｑ．質問
(>_<)たぶん一週間お通じが ありません。週初に 便秘薬を飲みました。が 水っぽい下痢でだんだん お腹が張って来ました。酸化マグネシウムとゆうのを処方されましたが 一向に来訪されません。ケフィア ヨーグルト 水分 毎日のウォーキング マッサージ よいと言われる事は だいたいしました。苦しいので腸内洗浄考えてます。どうですかね？あと なんでもいいので 教えて下さい。ただ もう金欠になってきたので 保険きくとか 安いオススメを できれば…
2011年07月25日
Ａ．回答
ケフィア、ヨーグルト、オリゴ糖など食品やサプリでお通じを改善するのはよいことです。しかし、基本は排便しやすい便の塊を作る栄養バランスのよい、そして安価な食事を食べることです。食事は１日２〜３回、栄養バランスのよい、“便の塊を作るのに十分な量”のご飯や麺類を中心とした古典的日本食（魚介類、海草類、大豆製品類、野菜、たまに肉など）を腹八分目と適量のプレーンヨーグルトを食べること。ご飯食や小麦麺類が食物カスが一番多い低脂肪低カロリー高食物繊維食で水分を含んだ軟らかい便を作ります。腸内洗浄は１度では自力排便力回復の効果はありません。参考までにぬるま湯法という絶対排便力（検索）サイトの実例相談のケースをお読みになって参考にしてはどうでしょうか。