サプリメント図鑑

今年の初め(一月半ば)から、約７キロも体重が増えました。特に食べ過ぎているわけではなく、精神安定剤を飲むようになってから急激に体重が増えるようになりました。なので、自分なりに食事を考え、きのこ(マイタケ)や豆腐、鳥の胸肉、野菜などを使った食事を毎晩食べています。不整脈(期外収縮)があるため、あまり運動ができないので、寝転がってできるような運動とか、腰まわしの運動などを1日に何回もしています。お腹や太ももが筋肉痛になるくらいなので、運動にはなっていると思います。年齢が３５ということもあって、痩せにくくなっていることもわかっていますが、今異常に増えると思うと怖くてたまりません。私のような人でもできる、ダイエット方法はないでしょうか？また、一食置き換えダイエットというのは、効果的なのでしょうか？ちなみにむくみ体質でもあります。本当に悩んでいます。アドバイス、よろしくお願いします。