メラトニンとは、脳の松果体（しょうかたい）が分泌するホルモンで睡眠と覚醒のバランスをとるホルモンであるとされており、摂取することで不眠や時差ぼけの改善に効果があるとされる。サプリメント等で外部から摂取する場合は、服用の決まりを厳守すること。
メラトニンは一時的な利用であれば体に副作用をもたらすことはないものの、ホルモンの一種であるため、常用は悪影響を及ぼす可能性がある。また、妊娠中及び授乳中の女性は服用してはならない。
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