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プロテイン
プロテインとはタンパク質のこと。サプリメントなどで販売されているプロテインについては通常乳清または大豆を主原料としており、このプロテインを摂取することで体内でプロテインは消化・分解されてあみのさんとなり、これらがタンパク質を合成する材料となる。
通常、筋力トレーニングと合わせて摂取することでより効果が高まり、運動直後または運動の1〓2時間ほど前に摂取巣rとより効果が高まる。ただし、運動をすることを前提で摂取するものであり、運動をしないのに摂取する場合は多くの場合カロリーオーバーとなる。
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