バレリアン
バレリアンとは、セイヨウカノコソウと呼ばれるヨーロッパを原産とするオミナエシ科の植物。主に根や茎の部分を用いる。ギリシア時代より安眠効果のあるハーブとして珍重されてきた。
バレリアンには、脳内の神経伝達物質ギャバの分泌を促進させる作用があるとされており、バレリアン摂取により睡眠障害の緩和やストレス解消効果、神経過敏改称作用があるとされている。バレリアンをエキスとして摂取する場合は400mg、乾燥物であるなら3g程度を目安に摂取すると良いとされる。独自の香りが強くサプリメントとして利用する場合は表面にコーティングを施すものが多い。
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